Как правильно дышать во время танца

Дыхание — ваша жизненная энергия, выносливость и сила. Отнесите к нему внимательно, особенно во время физических нагрузок.

• Не задерживайте дыхание
Сосредотачиваясь на процессе и вкладывая много сил, вы, наверняка, перестаете дышать.

• Дышите осознанно и полной грудью
Сердечный ритм восстанавливается благодаря глубокому дыханию, снижает тревогу и улучшает концентрацию. Старайтесь дышать глубже и осознавать этот процесс во время урока.

• Дышите носом
Дыхание носом медленнее и помогает кислороду поступать глубоко в легкие. Дышать во время активного движения нужно непременно носом.

• Контролируйте дыхание
Важно следить за дыханием. Если вас непонятно, как сочетать то или иное движение в танце с дыханием, обязательно обратите на это внимание вашего преподавателя.

• Освободите носовые пути
Носите с собой платочки и обязательно перед началом урока, а также в перерывах, очищайте носовые пути, чтобы дышать свободно и насыщать легкие кислородом.

• Делайте упражнения на восстановление дыхания
В перерывах между танцами, дышите глубоко и обязательно восстанавливайте дыхание, не допуская одышки.